Curso de Meditação, DE VOLTA A TI – Janeiro e Fevereiro 2025 (presencial ou online)

 

É melhor conquistares-te a ti mesmo que ganhar mil batalhas ~Buddha

 

A meditação é uma ferramenta poderosa para lidar com desafios internos e externos e para mergulhar no nosso verdadeiro eu.

Sentimentos como falta de propósito, ansiedade sobre o futuro, vazio emocional, desmotivação, pressão social, medo de não corresponder a expectativas tornaram-se frequentes nas nossas rotinas constantemente preenchidas. 

É essencial recuperar a nossa força interna para sabermos gerir as adversidades que se apresentam cada vez mais intensamente. 

Podes agarrar a oportunidade de experimentar paz mental, segurança emocional e clareza de propósito embarcando numa viagem de equilíbrio e auto-conhecimento, guiada por ensinamentos milenares. 

 

Quando:

Início: 21 Janeiro. Fim: 20 Fevereiro.

Terças e Quintas-feiras das 19h – 21h.

 

Onde:

Opção 1: Presencial nas Olaias. Como chegar: indicações aqui. (Opção recomendada)

Opção 2: Online – Via Zoom.

 

Programa:

Não requer experiência anterior ou flexibilidade física.

5 semanas de transformação individual e coletiva.

Estrutura geral das sessões: 30-40 min de componente teórico-prática (explicação/introdução da prática), 30-40min componente prática, 30m sobre o tema teórico da aula, perguntas e respostas, partilha de experiências.

 Serão recomendadas atividades para prática e aprofundamento em casa (opcionais) e desafios para te inspirar à transformação.

 

Conteúdos:

21 de Janeiro FERRAMENTAS BÁSICAS	Como fazer meditação?	Somos aquilo que pensamos. Prática simples para concentração.  Breve contextualização histórica das práticas milenares do Tantra Yoga.
23 de Janeiro FERRAMENTAS BÁSICAS	Libertar o stress e a ansiedade	Um caminho para lidar com dúvida, insegurança, medo e expectativa.  Prática para introspecção.  A meditação na gestão de stress e ansiedade.
28 de Janeiro CONEXÃO PROFUNDA	Aceder ao Eu mais profundo	O que é um mantra e como usar. Prática com utilização de um mantra. Como o desapego dos pensamentos influencia o nosso bem-estar.
30 de Janeiro CONEXÃO PROFUNDA	Experimentar a magia do universo	Prática para direcionar a mente para o amor universal. As cinco camadas de consciência.
4 de Fevereiro KIT DE FERRAMENTAS	Treinar a concentração	Como treinar a concentração num mundo de distração A prática da suspensão dos sentidos Influências externas nas tendências da mente e como equilibrá-las
6 de Fevereiro KIT DE FERRAMENTAS	Posturas de Yoga: Equilíbrio corpo e mente	Aula totalmente prática
11 de Fevereiro AUTO APERFEIÇOAMENTO	Dar resposta às adversidades	Frente a uma adversidade, tomar a posição contrária  Método Prático para manter o equilíbrio mental e emocional – The Work, de Byron Katie.
13 de Fevereiro AUTO APERFEIÇOAMENTO	Fortalecer a estrutura interna	A importância da conduta e da auto-análise no caminho espiritual. Código ético na tradição yogi e como praticar.
18 de Fevereiro INTERAÇÃO COM O MUNDO EXTERIOR	Lidar com a dualidade e manter o espírito indomável	Equilíbrio entre a atração ao mundo físico e o caminho espiritual. Prática para meditação em ação.
20 de Fevereiro INTERAÇÃO COM O MUNDO EXTERIOR	Pensar como uma família, agir como um herói	Preparar-nos para estar ao serviço do universo  Atividade prática para ativar a força do/a guerreiro/a espiritual
Opcional, não incluído no curso, mas recomendado Sexta 14 Março 18h – Domingo 16 Março 16h	Residencial Local: Ananda Kalyani (Paúl, Covilhã)	Fim de semana com meditação, yoga e workshops com professores experientes. Consolidar e aprofundar.

As práticas apresentadas no curso são baseadas nos ensinamentos do Tantra, Rajadhiraja e Astaunga Yoga.

 

 

Formadora:

 

Kaoverii – Nasceu em Lisboa e teve contacto com as práticas do yoga e da meditação aos 18 anos, altura em que começou a meditar regularmente. Depois de terminar a universidade e de trabalhar na área de produção cinematográfica por um breve período de tempo, decidiu dedicar-se totalmente a aprofundar o seu caminho espiritual. Viajou durante dois meses pelo Japão e depois mudou-se para a Alemanha, onde treinou durante 3 meses como aspirante espiritual. Atualmente, vive com uma monja da Ananda Marga com quem trabalha nos projetos do centro. 

 

 

Contribuição:

Donativo voluntário através de transferência bancária (consultar IBAN no email enviado após inscrição).

Sugestão de donativo de 90€.

Sê generoso(a)! Ajuda outros a começarem a meditar!

Os donativos revertem para os custos dos centros e atividades da Ananda Marga em Portugal. Uma parte reverte para cobrir as despesas de deslocamento da formadora que, assim como os organizadores, são voluntários.

 

Inscrições:

Submeter o formulário deste link.

 

Mais informações:

Para mais informações envia um email para: [email protected] ou [email protected]