Curso de meditação – Junho e Julho 2026 (presencial ou online)
Vivemos num ritmo que raramente nos deixa parar. A meditação é uma das ferramentas mais antigas e eficazes para lidar com a pressão dos dias de hoje e para te ligares aos aspectos mais profundos do teu ser.
Este curso é uma introdução prática e progressiva, guiada por ensinamentos milenares do Tantra, Rajadhiraja e Astaunga Yoga.
Não precisas de experiência prévia, nem de seres flexível, nem de acreditar em nada em particular. Só precisas de aparecer com vontade sincera de aprender e enfrentar os teus medos.
O que vais desenvolver
Práticas que acalmam o sistema nervoso de forma duradoura.
Técnicas que treinam a mente a estar onde tu estás.
Ferramentas para responder em vez de reagir.
Uma viagem para dentro, no teu ritmo.
Quando e onde
Escolhe a opção que te serve melhor:
- Presencial nas Olaias. Recomendada a quem está perto de Lisboa. Como chegar?
- Online — Via Zoom.
Estrutura do curso
8 semanas de transformação individual e coletiva.
Plano de cada sessão (2 horas)
Em cada sessão serão recomendadas atividades para prática / aprofundamento em casa (opcionais):
- meditação
- técnicas simples para fazer ao longo do dia
- práticas adicionais para quem quiser explorar
- reflexões
As práticas abordadas incluem: exercícios de introspeção, concentração, visualização, meditação sentada e em movimento, ideação, mantra, posturas de yoga, relaxamento.
Programa semana a semana
Passeio e meditação na natureza: passeio meditativo e almoço partilhado na bela natureza da zona de Sintra.
As práticas apresentadas no curso são baseadas nos ensinamentos do Tantra, Rajadhiraja e Astaunga Yoga.
Quem te vai guiar
O percurso na meditação começou há mais duas décadas com uma busca por algo mais. Ao terminar a universidade viveu com um monge da Ananda Marga e depois ajudou a organizar atividades de meditação e yoga durante alguns anos. Estes momentos alimentaram um caminho que o levou mais tarde à Índia para treinar como acarya (professor de meditação). Tem a sua família e filhos, trabalha como engenheiro e dedica o tempo livre ao ensino das práticas de meditação e yoga.
Inscrição e contribuição
Donativo voluntário através de transferência bancária (consultar IBAN ou MBWAY nos emails do curso).
Sê generoso(a)! Ajuda outros a começarem a meditar!
Os donativos revertem 100% para os custos dos centros e atividades da Ananda Marga em Portugal. O formador e organizadores são voluntários.
Inscreve-te no curso
Vagas limitadas para garantir uma experiência próxima e personalizada.