Curso Fundamentos da Meditação e do Yoga, 4 de novembro a 16 de dezembro
A 4 de novembro começa o curso Fundamentos da Meditação e do Yoga, nas Olaias ou online por Zoom. São sete quartas-feiras seguidas, das 19h às 21h, até 16 de dezembro.
Sete semanas para aprenderes a meditar e a praticar yoga, com orientação e um grupo ao teu lado. Vamos explorar as práticas do Tantra, Astaunga e Rajadhiraja Yoga, passo a passo, e praticamos em todas as aulas.
Não precisas de experiência anterior nem de flexibilidade. O curso chama-se Fundamentos porque começa do zero.
Um espaço para parar e prestar atenção
Entre o trabalho e os compromissos do dia a dia, nem sempre é fácil reservar tempo para a prática. Estas sete quartas-feiras são um convite para o fazeres connosco.
Ao longo do curso, vamos dar espaço a:
- fazer uma pausa na pressão dos dias de hoje
- conhecer as bases da meditação
- praticar a concentração com um mantra
- partilhar dúvidas e experiências com o grupo
- criar uma rotina de prática em casa
Em cada aula levas práticas recomendadas para experimentar durante a semana. Na aula seguinte conversamos sobre o que encontraste.
Como é uma quarta-feira à noite
Começamos pelo corpo e seguimos para a meditação. A parte prática ocupa 1h30 numa sessão típica, e 1h em duas das aulas, para dar mais espaço ao tema.
As sete aulas
São sete semanas seguidas, sem interrupções, e o curso fecha antes do Natal. Sais daqui com as bases para manteres uma prática pessoal sozinho, sem compromisso nenhum de continuar.
Um fim de semana de imersão na Quinta dos Raposeiros, entre a aula 5 e a aula 6, com aulas de professores convidados, refeições vegetarianas e mais tempo de prática. Não está incluído no curso, tem inscrição própria e o valor deverá rondar os 150 €, tudo incluído. É opcional, e não é preciso para acompanhar as sete semanas.
Quem orienta
Começou a meditar há 25 anos. Ao terminar a universidade foi viver com um monge da Ananda Marga e ajudou a organizar atividades de meditação e yoga durante vários anos, um caminho que o levou ao centro de formação de monges e mais tarde à Índia, para treinar como acarya, professor de meditação. Hoje tem família, trabalha como engenheiro e dedica o tempo livre ao ensino destas práticas como serviço.
Kamalakanta, de nome André Amorim, é médico, com formação em naturopatia, medicina chinesa, nutrição ortomolecular e fitoterapia. É também praticante e professor certificado de yoga, e diretor clínico da Naturena, em Barcelos.
O que está incluído nos 135 €
- as sete sessões de 2h, presenciais nas Olaias ou online, e podes alternar entre as duas
- materiais de apoio para a parte prática e para a parte teórica
- grupo de WhatsApp com os formadores, para as dúvidas que aparecem a meio da semana
- uma sessão individual de orientação à tua meditação, se a quiseres, sem custo adicional
- certificado de participação, para quem o pedir
Se faltares pontualmente a uma aula, damos-te acesso à gravação dessa sessão. As aulas não ficam disponíveis por sistema, porque é em direto que podes perguntar, ser corrigido e praticar com o grupo.
Se o valor for um obstáculo, fala connosco antes de desistires. Vemos caso a caso o que é possível fazer.
Duas dúvidas que ouvimos sempre
Nunca meditei e não sou nada flexível. Consigo acompanhar?
Sim. As posturas são acessíveis, adaptadas a cada um, e são introduzidas uma a uma, com explicação dos benefícios e da forma correta de as fazer.
Não consigo parar de pensar. Este curso é para mim?
Sim. A mente agitada não é um obstáculo à meditação, é o ponto de partida de quase toda a gente. No curso desfazemos a ideia de que meditar é não pensar em nada.
Junta-te a nós nestas sete semanas
As vagas são limitadas para podermos acompanhar o grupo. Preenches o formulário e entramos em contacto para tratar do pagamento.
Se ainda não é altura de te inscreveres, medita connosco às segundas, às 19h. A meditação coletiva é gratuita, é guiada, serve para quem nunca meditou, e não é preciso inscrição: basta apareceres. Podes também subscrever a newsletter e ficar a saber dos próximos cursos e atividades.
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