Curso de Meditação e Yoga – Nível 2 (presencial/online) – Novembro 2024

AUTO-REALIZAÇÃO E SERVIÇO AO UNIVERSO

Existe em cada ser vivo uma sede pelo infinito ~Shrii Shrii Anandamurti

É melhor conquistares-te a ti mesmo que ganhar mil batalhas ~Budha

A transformação é um processo que vivemos durante cada momento da nossa vida… o caminho continua!

Após o curso anterior uma nova viagem de auto-conhecimento e serviço ao universo inicia… guiada pelas práticas de meditação, yoga e a visão universal dos sábios do passado.

Informação resumida

Nota: Requer ter completado anteriormente um destes cursos: Yoga Lifestyle, Meditação e Yoga para Auto-realização (nível 1), Meditação e Yoga (Nível 1).

A parte prática é um programa de ásanas que completa o que aprendeste no Nível 1.

A parte teórica é um conjunto de palestras apresentadas por formadores inspiradores de várias partes do mundo, em temas relacionados à prática e filosofia da meditação e yoga!

Programa: 6 meses e meio  em que cada semana inclui:

• Aula prática (duração 2h10m) com posturas de yoga, relaxamento, kiirtan, meditação, breve história / partilha / interação livre.
• Aula teórica Nível 2 (duração 1h) com os temas e formadores identificados abaixo.
• Opcional: Aula teórica Nível 1 (duração 1h) caso queiras revisitar algum dos tópicos do Nível 1.

E também, opcional, 2 fins de semana intensivos em retiro residencial.

Turmas disponíveis

Existem 2 turmas, escolhe uma na lista seguinte para veres as datas, locais e horários:

Contribuição: ver no final da página

O que temos para ti

Se no curso anterior que fizeste com a Ananda Marga gostaste do que encontraste… vamos construir em cima dessa experiência. Vamos aprender novas práticas, aprender mais sobre meditação e a filosofia do yoga. Vamos ter novos desafios e mais um projecto de serviço.

Vamos partilhar as sessões práticas e as residenciais com os alunos do nível 1 do curso, crescendo com as partilhas de todos e ajudando-os no seu início de viagem.

Serão 6 meses e meio de inspiração e companhia para teres a determinação e a motivação para praticares em casa e colocares os ensinamentos no teu dia a dia, continuando a transformação que já começaste.

Prepara-te mais uma vez para seres desafiado(a)! A colocar em prática o que aprenderes. A dar um passo para ajudar o mundo à tua volta. A transformar o que vires em ti que está a atrasar a descoberta da tua verdadeira essência.

Uma viagem começa sempre com um primeiro passo. Agora é altura do segundo!

• formadores com experiência e inspiração para partilhar
• 6 meses e meio de aulas (opções presencial+online e só online)
• 130 h de formação (incluindo as residenciais)
• (opcional) 2 fins de semana intensivos em retiro residencial para alunos do curso, que inclui alunos do Nível 1 e Nível 2 (condicionados a compatibilidade com regras de saúde pública)
• (opcional) os alunos do Nível 2 podem participar nas aulas teóricas do Nível 1 quando quiserem (os temas, datas e formadores estão disponíveis aqui)
• kiirtan e práticas de meditação orientadas para a auto-realização
• opção de acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (sem custo adicional)
• práticas de posturas de yoga orientadas a preparar corpo e mente para expansão de consciência, ensinadas de forma segura
• opção de aconselhamento pessoal para posturas de yoga indicadas para ti
• desafios para superares

Programa detalhado

As turmas disponíveis, os horários e locais estão indicadas na secção “Turmas disponíveis”, mais acima nesta página.

Independentemente da turma que escolheres, terás 2 aulas por semana (aula teórica + aula prática). E adicionalmente tens os fins-de-semana residenciais e podes participar nas teóricas do Nível 1 quando quiseres. Cada um destes componentes é descrito de seguida.

Em todas as sessões que sejam online será usado o software Zoom. Por norma não serão disponibilizadas gravações das aulas, mas se não tiveres possibilidade de estar presente no horário das aulas entra em contacto connosco.

Aulas práticas

26 aulas semanais de prática de meditação e posturas de yoga, com duração de 2h10m, uma vez por semana.

Nestas aulas são ensinadas e praticadas as posturas de yoga, relaxamento, kiirtan e meditação.

As aulas práticas são em Português.

As aulas práticas serão em simultâneo para o Nível 1 e Nível 2 do curso, mas terão conteúdos diferentes para cada um dos níveis.

Haverá dois monitores para ser possível acompanhar os momentos em que os dois grupos (Nível 1 e Nível 2) estão a fazer práticas diferentes.

As aulas práticas do Nível 1 e Nível 2 são em simutâneo. Quem está no Nível 2 pode, se quiser, participar nas ásanas do Nível 1, revendo as ásanas que já aprendeu na edição anterior do curso. Em alternativa pode fazer prática autónoma durante os conteúdos do Nível 1, caso sejam conteúdos que não pretende rever.

Adicionalmente existem os conteúdos de ásanas específicos do Nível 2.

A estrutura geral destas sessões é:

• Aquecimento
• Posturas de yoga (ásanas).
  • Há dois tipos de sessões: sessões conduzidas integralmente pelos monitores e sessões com componente de prática autónoma. O objectivo da prática autónoma é estimular a integração dos conhecimentos e permitir que alunos diferentes possam fazer posturas diferentes que lhes tragam mais benefício. Se quiseres podes obter recomendação de ásanas indicadas para ti.
  • As posturas são introduzidas gradualmente, abordados os benefícios e como praticar corretamente em mais detalhe.
• Kaoshiki / tândava
• Auto-massagem
• Relaxamento
• Kiirtan. Nota: nas primeiras aulas práticas não haverá kiirtan porque será a introdução gradual das práticas de meditação para o Nível 1.
• Meditação. Ao longo das sessões será introduzida uma prática coletiva de meditação, orientada à auto-realização. Se quiseres aprofundar podes ter acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (marcação individual sem custo adicional).
• Breve partilha / discussão / perguntas e respostas.  Neste momento será possível consolidar / aprofundar os temas discutidos na sessão teórica ou simplemente explorar as questões que o grupo tenha de forma mais livre.

Durante o mês de Outubro já começaram as sessões práticas do Nível 1, que são no mesmo horário. Podes participar nessas as aulas práticas durante Outubro também, embora os conteúdos específicos para o Nível 2 só começam em Novembro.

Aulas teóricas Nível 2 (semanais)

25 aulas semanais teóricas online com duração de 1h. Cada sessão o formador aborda o tema dessa semana. As sessões são em direto e é possível interagir / colocar questões.

Estas sessões são em dias diferentes das sessões teóricas do Nível 1.

Estas sessões são em simultâneo para todas as turmas do Nível 2, e são online.

O horário está indicado na secção “Turmas disponíveis”, mais acima nesta página.

As aulas teóricas são em Português, ou em Inglês com tradução simultânea para Português.

Temas e oradores:

Fins de semana intensivos em retiro residencial

Opcional: 2 fins de semana intensivos em retiro residencial com imersão nas práticas, interação e vivências para consolidar e expandir os conhecimentos aprendidos. Estes programas são exclusivos para alunos do curso.

Recomendamos vivamente a participação nas residenciais, são momentos de transformação.

Opcional – Aulas teóricas Nível 1 (semanais)

Os alunos do Nível 2 podem participar nas aulas teóricas do Nível 1 quando quiserem. São 30 aulas semanais teóricas online com duração de 1h 10m, uma vez por semana. Em cada sessão um formador aborda o tema dessa semana, conforme o calendário aqui: link para página do Nível 1.

As sessões são em direto e é possível interagir / colocar questões.

Estas sessões são em simultâneo para todas as turmas, e são online para todas as turmas.

São em Português, excepto as que são com os formadores Dada Mahaprajinananda e Didi Malati, que serão em Inglês com tradução simultânea para Português.

Formadores

• Os formadores das sessões práticas: Pavitra e Karuná.
• Os formadores confirmados das teóricas do Nível 2 estão indicados abaixo.
• Os formadores das sessões teóricas do Nível 1 (opcionais) estão indicados na página do Nível 1.

Acompanhamento e material de apoio

Durante o curso vais ter acompanhamento na tua prática e aquisição de conhecimentos:

• um conjunto de desafios para superares!
• palestras inspiradoras com formadores internacionais
• espaço de discussão / perguntas e respostas no final das aulas práticas
• um canal de comunicação com os outros alunos do curso e os formadores da tua turma
• opção de acompanhamento pessoal à meditação através de um sistema de lições individuais (sem custo adicional)
• opção de aconselhamento pessoal para posturas de yoga indicadas para ti

E também:

• um manual com as componentes práticas abordadas nas aulas
• acesso a uma área reservada onde material de apoio extra será disponibilizado ao longo do curso para completar os conhecimentos quer teóricos, quer práticos
• um conjunto de livros recomendados caso queiras adquirir para complementar os conhecimentos

Donativo consciente

O curso funciona por donativo consciente.

Vamos fazer isto juntos? A Ananda Marga quer partilhar estes ensinamentos sem barreiras económicas, contribuindo cada um de acordo com a sua capacidade. Mas temos custos regulares com os nossos centros e atividades. Com a tua ajuda é possível… Como?

Donativo consciente. Reflete quanto custa geralmente um curso como este. Reflete no tempo, preparação, execução, energia e dedicação dos organizadores e formadores. Reflete no apoio que consegues dar para tornar possível esta partilha chegar a mais pessoas.

Compromisso. A equipa da Ananda Marga compromete-se a conduzir o curso, que vai ocupar-lhe os próximos meses. Precisamos do teu compromisso para nos ajudares com as despesas!

Transparência. Vamos partilhar com os participantes informação sobre o total de donativos recebidos e das despesas que o curso se propõe a pagar.

Uma causa social. No fim do curso caso existam donativos excedentes em relação às despesas que o curso se propõe a pagar, serão doados integralmente à Organização Não Governamental para o Desenvolvimento (ONGD) AMURT, para utilização em causas sociais (vê aqui: https://www.amurt.pt/ ).

Despesas que o curso se propõe a cobrir:

Nota: Todos os formadores e organizadores são voluntários, contribuem com o seu tempo e conhecimento e não são remunerados pelo curso.

Este objectivo pretende ser conseguido com as contribuições conjuntas do Nível 1 e do Nível 2 do curso:

• 12 meses de despesas do centro da Ananda Marga nas Olaias. Inclui renda, eletricidade, água, publicidade e divulgação do curso, eventuais equipamentos ou materiais utilizados para o curso, custos de contabilidade e pequeno apoio aos monges da Ananda Marga que trabalham em Portugal.

Então não há preço?

Certo. Podes dar o que quiseres.

Para o Nível 2, tendo em conta que são menos sessões, sugerimos uma contribuição média de cerca de 300€ por participante.

Algumas pessoas não podem contribuir tanto. Alguns exemplos são aqueles que estão numa situação económica mais desafiante, no desemprego, a estudar.

Outras pessoas podem contribuir mais. Pessoas que têm um orçamento maior e podem ajudar mais. Um curso deste género custa frequentemente mais do dobro do valor indicado.

A ideia é que entre os que contribuem mais e menos se consiga fazer face às despesas que o curso se propõe a cobrir. Mas acima de tudo aceitamos a contribuição que cada um quiser dar. Este valor é uma referência para saberes o que é preciso em média para cobrirmos os nossos custos.

Porque pedimos para definires previamente o donativo que vais dar?

Para podemos planear as nossas finanças durante a duração do curso.

Podem dar uma referência de valores de contribuição sugerida?

Um bom valor de contributo na inscrição ajuda-nos imenso a gerir as despesas e a incerteza dos donativos. Assim quem conseguir fazer o donativo todo na inscrição é uma muito boa ajuda. Uma parte da contribuição ser mensal, ao longo dos 7 meses seguintes (Nov, Dez, Jan, Fev, Mar, Abr, Mai), diminui o esforço de quem contribui.

Exemplos:

A nossa capacidade de pagar as nossas despesas, e a continuidade desta iniciativa, dependem da tua generosidade e compromisso! Gratos!

E as residenciais?

Os fins de semana residenciais têm custos de aluguer do recinto e alimentação e serão feitos num modelo sem lucro nem prejuízo, dividindo as despesas de cada residencial pelos participantes dessa residencial num modelo de contribuição voluntária consciente.

As residenciais são opcionais, mas recomendamos vivamente, pois são uma parte muito relevante da experiência do curso.

Inscrição

1. Preenches o formulário de inscrição: clica aqui para abrir o formulário.
   
2. Recebes um email de [email protected] com indicações para a confirmação da tua inscrição na turma escolhida, transferência do teu donativo e indicações adicionais do curso

A nossa equipa é constituída por voluntários, por vezes a resposta demora um pouco mais.

Se não receberes este email até 48h depois de submeteres o formulário:

• faz uma busca no teu email com “[email protected]” para confirmar que não existe nenhuma mensagem
• verifica a pasta de SPAM do teu email
• envia-nos um email para [email protected] para te ajudarmos

As vagas em cada turma são limitadas.

Mais informações

Por email para [email protected]

Podes receber informações por email sobre as nossas actividades: registando-se na nossa newsletter