Curso de Meditação e Yoga – Nível 2 (presencial/online) – Outubro 2023

AUTO-REALIZAÇÃO E SERVIÇO AO UNIVERSO

 

Existe em cada ser vivo uma sede pelo infinito ~Shrii Shrii Anandamurti

É melhor conquistares-te a ti mesmo que ganhar mil batalhas ~Budha

A transformação é um processo que vivemos durante cada momento da nossa vida… o caminho continua!

Após o curso anterior uma nova viagem de auto-conhecimento e serviço ao universo inicia… guiada pelas práticas de meditação, yoga e a visão universal dos sábios do passado.

 

 

Clica aqui para pré-incrição em Outubro de 2023

Ao submeteres o formulário de pré-inscrição no link em cima, estarás a indicar o teu interesse em uma possível participação no curso e sem qualquer compromisso. Mais perto do início do curso entraremos em contacto.

 

As informações em baixo referem-se à turma de 2022

 

Informação resumida

Nota: Requer ter completado anteriormente um destes cursos: Yoga Lifestyle, Meditação e Yoga para Auto-realização (nível 1).

A parte prática consiste num programa de ásanas que completa o aprendido no Nível 1.

A parte teórica será num modelo de círculo de estudo sobre temas relacionados a prática e folosofia da meditação e yoga.

Programa: 7 meses e meio em que cada semana inclui:

• aula prática de 2h com posturas de yoga, relaxamento, kiirtan, meditação, breve história / partilha / interação livre.
• aula teórica de 1h em formato de círculo de estudo.

E também, opcional, 3 fins de semana intensivos em retiro residencial.

Turmas disponíveis

Existem 2 turmas, escolhe uma na lista seguinte para veres as datas, locais e horários:

Contribuição: ver no final da página

---

O que temos para ti

Se no curso anterior que fizeste com a Ananda Marga gostaste do que encontraste… vamos construir em cima dessa experiência. Vamos aprender novas práticas, aprender mais sobre meditação e a filosofia do yoga. Vamos ter novos desafios e mais um projecto de serviço.

Vamos partilhar as sessões práticas e as residenciais com os alunos do nível 1 do curso, crescendo com as partilhas de todos e ajudando-os no seu início de viagem.

Serão 7 meses e meio de inspiração e companhia para teres a determinação e a motivação para praticares em casa e colocares os ensinamentos no teu dia a dia, continuando a transformação que já começaste.

Prepara-te mais uma vez para seres desafiado(a)! A colocar em prática o que aprenderes. A dar um passo para ajudar o mundo à tua volta. A transformar o que vires em ti que está a atrasar a descoberta da tua verdadeira essência.

 

Uma viagem começa sempre com um primeiro passo. Agora é altura do segundo!

• formadores com experiência e inspiração para partilhar
• 7 meses e meio de aulas (opções presencial+online e só online)
• 150 h de formação (incluindo as residenciais),  incluindo aulas teóricas em modelo de círculo de estudo
• (opcional) 3 fins de semana intensivos em retiro residencial para alunos do curso, que inclui alunos do Nível 1 e Nível 2 (condicionados a compatibilidade com regras de saúde pública)
• (opcional) os alunos do Nível 2 podem participar nas aulas teóricas do Nível 1 quando quiserem (os temas, datas e formadores estão disponíveis aqui)
• kiirtan e práticas de meditação orientadas para a auto-realização
• opção de acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (sem custo adicional)
• práticas de posturas de yoga orientadas a preparar corpo e mente para expansão de consciência, ensinadas de forma segura
• opção de aconselhamento pessoal para posturas de yoga indicadas para ti
• desafios para superares

---

Programa detalhado

As turmas disponíveis, os horários e locais estão indicadas na secção “Turmas disponíveis”, mais acima nesta página.

Independentemente da turma que escolheres, terás 2 aulas por semana (aula teórica + aula prática). E adicionalmente tens os fins-de-semana residenciais e podes participar nas teóricas do Nível 1 quando quiseres. Cada um destes componentes é descrito de seguida.

Em todas as sessões que sejam online será usado o software Zoom. Por norma não serão disponibilizadas gravações das aulas, mas se não tiveres possibilidade de estar presente no horário das aulas entra em contacto connosco.

 

 

Aulas práticas

31 aulas semanais de prática de meditação e posturas de yoga, com duração de 2h, uma vez por semana.

Nestas aulas são ensinadas e praticadas as posturas de yoga, relaxamento, kiirtan e meditação.

As aulas práticas são em Português.

As aulas práticas serão em simultâneo para o Nível 1 e Nível 2 do curso, mas terão conteúdos diferentes para cada um dos níveis.

Haverá dois monitores para ser possível acompanhar os momentos em que os dois grupos (Nível 1 e Nível 2) estão a fazer práticas diferentes.

As aulas práticas do Nível 1 e Nível 2 são em simutâneo. Quem está no Nível 2 pode, se quiser, participar nas ásanas do Nível 1, revendo as ásanas que já aprendeu na edição anterior do curso. Em alternativa pode fazer prática autónoma durante os conteúdos do Nível 1, caso sejam conteúdos que não pretende rever.

Adicionalmente existem os conteúdos de ásanas específicos do Nível 2.

A estrutura geral destas sessões é:

• Aquecimento
• Posturas de yoga (ásanas).
  • Há dois tipos de sessões: sessões conduzidas integralmente pelos monitores e sessões com componente de prática autónoma. O objectivo da prática autónoma é estimular a integração dos conhecimentos e permitir que alunos diferentes possam fazer posturas diferentes que lhes tragam mais benefício. Se quiseres podes obter recomendação de ásanas indicadas para ti.
  • As posturas são introduzidas gradualmente, abordados os benefícios e como praticar corretamente em mais detalhe.
• Kaoshiki / tândava
• Auto-massagem
• Relaxamento
• Kiirtan. Nota: nas primeiras aulas práticas não haverá kiirtan porque será a introdução gradual das práticas de meditação para o Nível 1.
• Meditação. Ao longo das sessões será introduzida uma prática coletiva de meditação, orientada à auto-realização. Se quiseres aprofundar podes ter acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (marcação individual sem custo adicional).
• Breve partilha / discussão / perguntas e respostas.  Neste momento será possível consolidar / aprofundar os temas discutidos na sessão teórica ou simplemente explorar as questões que o grupo tenha de forma mais livre.

Informações para as sessões presenciais (não se aplica à turma Online): A realização de sessões presenciais pode eventualmente ser alterada caso surjam indicações das autoridades de saúde. No caso de não ser possível ocorrerem sessões presenciais em alguma região durante um determinado período, essas sessões serão feitas online no calendário previsto durante esse período, voltando a ser presenciais assim que sejam levantadas as restrições. Caso as medidas de saúde pública imponham diminuição ao número normal de alunos em aula presencial será adotado um sistema de rotação enquanto as restrições se mantiverem.

 

Aulas teóricas Nível 2 (semanais)

31 aulas semanais teóricas online em modelo de círculo de estudo com duração de 1h10.

Estas sessões são em dia separado das sessões teóricas do Nível 1.

Este ano vamos experimentar um modelo de círculo de estudo:

• o próprio grupo irá em conjunto:
  • propôr temas que quer aprender ou colocar perguntas para as quais procurar resposta
    
  • decidir prioridade entre os temas / perguntas e quais serão abordados
• os alunos podem:
  • assistir às sessões aprendendo com o que é transmitido e discutido nas mesmas
  • opcionalmente podem estudar os materiais fornecidos pelos facilitadores em estudo autónomo
  • opcionalmente podem partilhar durante as sessões o que aprenderam com o resto do grupo, contribuindo para o processo de aprendizagem coletiva
• os facilitadores irão:
  • fornecer materiais para os alunos que o quiserem fazer poderem fazer estudo autónomo, que podem ser textos, apresentações, videos, livros recomendados, etc
  • após um período de estudo de um tema pelo grupo, se isso for relevante, procurar trazer às sessões pessoas com conhecimento do tema, para responder a perguntas ou acrescentarem ao conhecimento entretanto adquirido pelo grupo
  • desafiar os alunos interessados a fazer estudo autónomo e/ou a partilharem os seus conhecimentos relevantes, sejam anteriores ou adquiridos durante o curso

Esta é uma experiência inspirada em ideias de aprendizagem aberta, colaborativa e comunitária, onde o grupo se mobiliza e responsabiliza para aprender sobre o que lhe interessa. Um processo no qual todos podem contribuir de acordo com a sua disponibilidade e interesse.

Dúvidas que podem surgir e respostas:

• Eu não tenho tempo para auto-estudo, isto é para mim? Sim! Podes participar nas sessões, aprender com a discussão, votares no que queres aprender, colocares as tuas dúvidas para o grupo responder. Não precisas de fazer auto-estudo.
• Eu não quero ter responsabilidade de partilhar conhecimento com o grupo, isto é para mim? Sim! Podes participar nas sessões, aprender com a discussão e as partilhas dos outros, votares no que queres aprender, colocares as tuas dúvidas para o grupo responder. Não precisas de partilhar conhecimento.
• Sem haver um programa definido, será que vou aprender algo relevante? Sim! O programa será definido pelos participantes e portanto serão áreas em que o grupo tem interesse. Os formadores vão providenciar material, que vai alimentar a discussão e aprendizagem. Em função dos temas serão trazidas algumas pessoas que sejam conhecedoras para levarem mais longe o que o grupo já aprendeu.
• Vamos ter pessoas que conhecem os temas a participar? Sim! Dependendo dos temas escolhidos pelo grupo os facilitadores irão procurar pessoas que acrescentem valor.
• Os temas abordados serão interessantes? Sim! Os alunos irão sugerir temas. Nós também já temos algumas ideias interessantes! Depois será decidido por voto o que irá ser abordado.
• Quantas sessões serão dedicadas a cada tema? Vai depender da vontade do grupo, mas à partida várias sessões por tema.

As sessões serão normalmente em Português, mas pontualmente podem ser em Inglês com tradução simultânea para Português caso existam convidados que falem apenas Ingês.

Queres ler mais sobre formas abertas / comunitárias de aprendizagem? Aqui tens alguns links: Comunidades de aprendizagem (Wikipédia); Escola da Ponte (Wikipédia); Learning communities (Harvard University).

 

Fins de semana intensivos em retiro residencial

Opcional: 3 fins de semana intensivos em retiro residencial com imersão nas práticas, interação e vivências para consolidar e expandir os conhecimentos aprendidos. Estes programas são exclusivos para alunos do curso.

Recomendamos vivamente a participação nas residenciais, são momentos de transformação.

Nota: Caso haja indicações das autoridades de saúde que tornam desaconselhável a realização de alguma dos retiros de fim de semana no calendário previsto, esse fim de semana será cancelado.

Opcional – Aulas teóricas Nível 1 (semanais)

Os alunos do Nível 2 podem participar nas aulas teóricas do Nível 1 quando quiserem. São 31 aulas semanais teóricas online com duração de 1h 10m, uma vez por semana. Em cada sessão um formador aborda o tema dessa semana, conforme o calendário aqui: link para página do Nível 1.

As sessões são em direto e é possível interagir / colocar questões.

Estas sessões são em simultâneo para todas as turmas, e são online para todas as turmas.

São em Português, excepto as que são com os formadores Dada Mahaprajinananda e Didi Malati, que serão em Inglês com tradução simultânea para Português.

 

---

Formadores

• Os formadores das sessões práticas: Pavitra e Karuná.
• Orientação do círculo de estudo: Pavitra (outras pessoas serão envolvidas/convidadas conforme adequado em função dos temas)
• Os formadores das sessões teóricas do Nível 1 estão indicados na página do Nível 1.

 

---

Acompanhamento e material de apoio

Durante o curso vais ter acompanhamento na tua prática e aquisição de conhecimentos:

• um conjunto de desafios para superares!
• aprendizagem de grupo no círculo de estudo
• espaço de discussão / perguntas e respostas no final das aulas práticas
• um canal de comunicação com os outros alunos do curso e os formadores da tua turma
• opção de acompanhamento pessoal à meditação através de um sistema de lições individuais (sem custo adicional)
• opção de aconselhamento pessoal para posturas de yoga indicadas para ti

E também:

• um manual com as componentes práticas abordadas nas aulas
• acesso a uma área reservada onde material de apoio extra será disponibilizado ao longo do curso para completar os conhecimentos quer teóricos, quer práticos
• um conjunto de livros recomendados para quem quiser adquirir para complementar os conhecimentos

 

---

Donativo consciente

O curso funciona por donativo consciente.

Vamos fazer isto juntos? A Ananda Marga quer partilhar estes ensinamentos sem barreiras económicas, contribuindo cada um de acordo com a sua capacidade. Mas temos custos regulares com os nossos centros e atividades. Com a tua ajuda é possível… Como?

Donativo consciente. Reflete quanto custa geralmente um curso como este. Reflete no tempo, preparação, execução, energia e dedicação dos organizadores e formadores. Reflete no apoio que consegues dar para tornar possível esta partilha chegar a mais pessoas.

Compromisso. A equipa da Ananda Marga compromete-se a conduzir o curso, que vai ocupar-lhe os próximos meses. Precisamos do teu compromisso para nos ajudares com as despesas!

Transparência. Vamos partilhar com os participantes o total de donativos recebidos e das despesas que o curso se propõe a pagar.

Uma causa social. No fim do curso caso existam donativos excedentes em relação às despesas que o curso se propõe a pagar, serão doados integralmente à Organização Não Governamental para o Desenvolvimento (ONGD) AMURT, para utilização em causas sociais (vê aqui: https://www.amurt.pt/ ).

Despesas que o curso se propõe a cobrir:

Nota: Todos os formadores e organizadores são voluntários, contribuem com o seu tempo e conhecimento e não são remunerados pelo curso.

Este objectivo pretende ser conseguido com as contribuições conjuntas do Nível 1 e do Nível 2 do curso:

• 12 meses de despesas do centro da Ananda Marga nas Olaias. Inclui renda, eletricidade, água, divulgação do curso, custos de contabilidade e pequeno apoio aos monges da Ananda Marga que trabalham em Portugal.

Então não há preço?

Certo. Podes dar o que quiseres.

No Nível 1 estamos a sugerir uma contribuição média de cerca de 400€ por participante, que pela nossa experiência permite dar uma ajuda significativa para as despesas indicadas.

Para o Nível 2, tendo em conta que estamos a testar o modelo de círculo de estudo para as aulas teóricas, sugerimos uma contribuição média de cerca de 300€ por participante.

Algumas pessoas não podem contribuir tanto. Alguns exemplos são aqueles que estão numa situação económica mais desafiante, no desemprego, a estudar.

Outras pessoas podem contribuir mais. Pessoas que têm um orçamento maior e podem ajudar mais. Um curso deste género custa frequentemente mais do dobro do valor indicado.

A ideia é que entre os que contribuem mais e menos se consiga fazer face às despesas que o curso se propõe a cobrir. Mas acima de tudo aceitamos a contribuição que cada um quiser dar. Este valor é uma referência para saberes o que é preciso em média para cobrirmos os nossos custos.

Porque pedimos para definires previamente o donativo que vais dar?

Para podemos planear as nossas finanças durante a duração do curso.

Podem dar uma referência de valores de contribuição sugerida?

Um bom valor de contributo na inscrição ajuda-nos imenso a gerir as despesas e a incerteza dos donativos. Assim quem conseguir fazer o donativo todo na inscrição é uma muito boa ajuda. Uma parte da contribuição ser mensal, ao longo dos 7 meses seguintes (Nov, Dez, Jan, Fev, Mar, Abr, Mai), diminui o esforço de quem contribui.

Exemplos:

	Exemplo: a pronto	Exemplo: mensal	Exemplo: ajudar mais	Exemplo: mais em conta
Donativo na inscrição (Out 2022)	300€	125€	155€	95€
Donativo mensal (Nov 2022 – Mai 2023)	0€	25€	35€	15€
Contribuição total	= 300€	125€+7×25€ =300€	155€+7×35€ =400€	95€+7×15€ =200€

A nossa capacidade de pagar as nossas despesas, e a continuidade desta iniciativa, dependem da tua generosidade e compromisso! Gratos!

E as residenciais?

Os fins de semana residenciais têm custos de aluguer do recinto e alimentação e serão feitos num modelo sem lucro nem prejuízo, dividindo as despesas de cada residencial pelos participantes dessa residencial num modelo de contribuição voluntária consciente.

As residenciais são opcionais, mas recomendamos vivamente, pois são uma parte muito relevante da experiência do curso.

 

---

Inscrição

1. Preenches o formulário de inscrição: clica aqui para abrir o formulário.
   
2. Recebes um email de [email protected] com indicações para a confirmação da tua inscrição na turma escolhida, transferência do teu donativo e indicações adicionais do curso

A nossa equipa é constituída por voluntários, por vezes a resposta demora um pouco mais.

Se não receberes este email até 48h depois de submeteres o formulário:

• faz uma busca no teu email com “[email protected]” para confirmar que não existe nenhuma mensagem
• verifica a pasta de SPAM do teu email
• envia-nos um email para [email protected] para te ajudarmos

As vagas em cada turma são limitadas.

 

---

Mais informações

Por email para [email protected]

Podes receber informações por email sobre as nossas actividades: registando-se na nossa newsletter