Curso Online de Introdução à meditação

Curso Online de Introdução à meditação

 

 

Muitas vezes aspiramos por viver mais ligados à nossa verdadeira natureza. Os pensamentos, as emoções e as ações que vivemos tantas vezes parecem ser mais a reação que conseguimos ter aos desafios que a vida nos coloca, do que expressarem o que somos ou aspiramos a ser realmente. 

Em 5 semanas aprenderá práticas e tomará contacto com a milenar prática de meditação, uma ferramenta de auto-conhecimento e auto-realização.

Este é um curso de introdução. Para aprofundar sugerimos que contacte a Ananda Marga para fazer iniciação às lições individuais de meditação (são ensinadas gratuitamente).

Ao submeter o formulário de inscrição, irá receber um email com os dados de acesso ao ZOOM. Caso não o encontre, verifique a sua pasta de SPAM e contacte [email protected]

Este curso é online e gratuito!

Programa

As sessões serão essencialmente práticas. Serão fornecidos ou sugeridos materiais adicionais para complementar o experienciado nas sessões. No final de cada sessão haverá perguntas e respostas.

  • Sessão 1: corpo, postura e respiração. Dicas para regular o corpo para uma melhor meditação. Posição a usar para meditar. A respiração como fonte de energia vital e regulação da mente.
  • Sessão 2: sentidos, propriocepção e atenção. Os sentidos como portas da mente. A consciência do próprio corpo. Dirigir a atenção.
  • Sessão 3: reflexão, visualização e ideação.  Identificar o fluxo de pensamento analítico. A criação de ideias e vivências na mente. A criação de paralelismo psico-espiritual.
  • Sessão 4: mantra, despertar e determinação. Utilizar o som interno como forma de concentração. Trabalhar o despertar do potencial individual latente. A determinação como componente essencial na meditação.
  • Sessão 5: a gota funde-se no oceano. A ideia de transcendência da individualidade.

 

Formato das sessões

As sessões têm duração de 1h30 e serão online em direto em formato de conferência. Os participantes ligam-se por telemóvel ou computador. É encorajada a utilização da ligação de video da conferência para tornar a sessão o mais “próxima” possível.

Será indicado material adicional e exercícios para fazer em casa para complementar as sessões em direto.

 

O que preparar

  • Instalar software Zoom (ver instruções aqui)
  • Escolher um local para fazer a sessão, onde vai fazer meditação durante a sessão e que tenha boa ligação à internet
  • Opcional mas recomendado para quem quiser tirar partido do curso: ler a informação enviada previamente e fazer eventuais exercícios que tenham sido indicados

 

Datas

É possível participar em todas ou apenas em algumas das sessões, mesmo que não tenha vindo às sessões anteriores. Para tirar maior partido do curso é recomendado vir a todas as sessões.

As sessões começam às 19h e terminam às 20h30.

  • Sessão 1:  2 Abril
  • Sessão 2:  9 Abril
  • Sessão 3:  16 Abril
  • Sessão 4:  23 Abril
  • Sessão 5:  30 Abril

Cada sessão tem início às 19h, hora de Lisboa. Para ver a hora noutro fuso horário clicar aqui.

 

Custo

Este curso é gratuito.

 

Inscrições

Inscreva-se para receber informações e o material de apoio do curso. Formulário de inscrição.

Já enviámos email com instruções a todas as inscrições efetuadas até:   06 Abril às 23:00

Se fez o registo antes dessa hora pf verifique as pastas de email secundário ou spam.

Se fez o registo depois dessa hora, em breve vamos responder.

 

Formador

Pavitra Pedro Adão é marido, pai e engenheiro, e dedica o seu tempo livre ao ensino das práticas de meditação e yoga como um serviço. Ao terminar os estudos viveu com um monge da Ananda Marga em Sintra e foi depois voluntário na Ananda Marga. Estes momentos alimentaram um caminho que o levou ao centro de treino para monges da Ananda Marga, à Índia e, mais próximo, a procurar dentro as verdadeiras respostas.

 

 

 

 

Participe!