Curso: Meditação e Yoga para Auto-Realização Nível 2 (presencial/online) – Outubro 2021

Existe em cada ser vivo uma sede pelo infinito ~Shrii Shrii Anandamurti

É melhor conquistares-te a ti mesmo que ganhar mil batalhas ~Budha

A transformação é um processo que vivemos durante cada momento da nossa vida… o caminho continua!

Após o curso anterior uma nova viagem de auto-conhecimento e serviço ao universo inicia… guiada pelas práticas de meditação, yoga e a visão universal dos sábios do passado.

Informação resumida

A participação neste curso requer uma destas opções:

• ter completado o curso “Meditação e Yoga para Auto-realização” (nível 1), vê informação: neste link
• ter completado o curso “Yoga Lifestyle”
• no caso de teres feito outros cursos com a Ananda Marga e quereres inscrever-te neste contacta-nos para ver se podes participar

Vê a informação detalhada sobre formadores, programa, estrutura, locais e valores nas secções mais abaixo nesta página

Programa: Curso de 6 meses e meio em que cada semana inclui:

• aula prática de 2h com posturas de yoga, relaxamento, kiirtan, meditação, breve história / partilha / interação livre
• aula teórica de 1h onde é abordado um tema, de áreas como: práticas para auto desenvolvimento, meditação, filosofia do yoga, a estrutura energética subtil, a viagem espiritual e visão universal

E também, opcional, 2 fins de semana intensivos em retiro residencial

Turmas disponíveis

Existem 3 turmas, escolhe uma na lista seguinte para veres as datas, locais e horários:

Não é preciso ter boa flexibilidade nem experiência anterior na prática de meditação ou posturas de yoga.

As vagas em cada turma são limitadas.

Contribuição: ver no final da página

O que temos para ti

Se no curso anterior que fizeste com a Ananda Marga gostaste do que encontraste… vamos construir em cima dessa experiência. Vamos aprender novas práticas, como os 16 pontos e as 15 shiilas, aprender mais sobre meditação e a filosofia do yoga. Vamos conhecer novos e inspiradores formadores.Vamos ter novos desafios e mais um projecto de serviço.

Vamos partilhar as sessões práticas e as residenciais com os alunos do nível 1 do curso, crescendo com as partilhas de todos e ajudando-os no seu início de viagem.

Serão 6 meses e meio de inspiração e companhia para teres a determinação e a motivação para praticares em casa e colocares os ensinamentos no teu dia a dia, continuando a transformação que já começaste.

Prepara-te mais uma vez para seres desafiado(a)! A colocar em prática o que aprenderes. A dar um passo para ajudar o mundo à tua volta. A transformar o que vires em ti que está a atrasar a descoberta da tua verdadeira essência.

Uma viagem começa sempre com um primeiro passo. Agora é altura do segundo!

• 13 formadores com experiência e inspiração para partilhar
• 6 meses e meio de aulas (opções presencial+online e só online)
• 128 h de formação (incluindo as duas residenciais)
• (opcional) 2 fins de semana intensivos em retiro residencial para alunos do curso, que inclui alunos do Nível 1 e Nível 2 (condicionados a compatibilidade com regras de saúde pública)
• kiirtan e práticas de meditação orientadas para a auto-realização
• opção de acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (sem custo adicional)
• práticas de posturas de yoga orientadas a preparar corpo e mente para expansão de consciência, ensinadas de forma segura
• opção de aconselhamento pessoal para posturas de yoga indicadas para ti
• desafios para superares

Programa – Resumo

As turmas disponíveis estão indicadas na secção “Turmas disponíveis”, mais acima nesta página.

O curso inclui estes componentes, que são descritos nas secções seguintes:

• Aulas teóricas: 1h por semana, online para todas as turmas
• Aulas práticas: 2h por semana, presencial ou online conforme a turma
• (opcional) fins de semana intensivos em retiro residencial

Portanto, independentemente da turma que escolheres, terás 2 aulas por semana (aula teórica + aula prática).

Em todas as sessões que sejam online será usado o software Zoom. As aulas não serão gravadas.

Programa – Aulas teóricas (semanais)

27 aulas semanais teóricas online com duração de 1h. Cada sessão o formador aborda o tema dessa semana, conforme a tabela abaixo. As sessões são em direto e é possível interagir / colocar questões.

Estas sessões são em dia separado das sessões teóricas do Nível 1.

Estas sessões são em simultâneo para todas as turmas do Nível 2, e são online.

O horário está indicado na secção “Turmas disponíveis”, mais acima nesta página.

As aulas teóricas são em Português, ou em Inglês com tradução simultânea para Português.

Programa:

Programa – Aulas práticas (semanais)

26 aulas semanais de prática de meditação e posturas de yoga, com duração de 2h.

Os horários e os locais para cada turma estão indicados na secção “Turmas disponíveis”, mais acima nesta página.

Nestas aulas são ensinadas e praticadas as posturas de yoga, relaxamento, kiirtan e meditação. Estas sessões serão:

• presenciais: para as turmas Lisboa e Covilhã
• online: para a turma Online

As aulas práticas são em Português.

As aulas práticas serão em simultâneo para o Nível 1 e Nível 2 do curso, mas terão conteúdos diferentes para cada um dos níveis.

Haverá dois monitores para ser possível acompanhar os momentos em que os dois grupos (Nível 1 e Nível 2) estão a fazer práticas diferentes.

Este é o primeiro ano em que existe o Nível 2 e foi criado um programa de ásanas para o Nível 2. Foi também foi reestruturado o programa de ásanas do Nível 1, acrescentando algumas ásanas novas e passando algumas ásanas para o Nível 2.

As aulas práticas do Nível 1 e Nível 2 são em simutâneo. Quem está no Nível 2 pode, se quiser, participar nas ásanas do Nível 1, revendo as ásanas que já aprendeu na edição anterior do curso, e aprendendo as novas ásanas que foram agora incluídas no Nível 1. Em alternativa pode fazer prática autónoma durante os conteúdos do Nível 1, caso sejam conteúdos que não pretende rever.

Adicionalmente existem os conteúdos de ásanas específicos do Nível 2. Estes incluem algumas práticas novas e outras que faziam anteriormente parte do Nível 1.

Em resumo o conteúdo prático novo que terão este ano no Nível 2, em relação ao curso que fizeram anteriormente, consiste em:

• conteúdos práticos do Nível 2 que não existiam anteriormente no Nível 1
• conteúdos práticos que são este ano introduzidos pela primeira vez no Nível 1

Haverá 3 tipos de aulas:

• Aulas conduzidas: nestas aulas o(a) formador(a) vai conduzir a sessão para todos. Opcionalmente quem está no Nível 2 pode escolher fazer prática autónoma.
• Aulas autónomas com introdução de conteúdos:
  • nestas aulas são introduzidos os conteúdos práticos do Nível 2, enquanto os alunos do Nível 1 fazem prática autónoma
  • e são também introduzidos os conteúdos do Nível 1, sendo que quem está no Nível 2 pode escolher nessa altura seguir a sessão do Nível 1, ou fazer prática autónoma.
• Aulas totalmente autónomas: estas serão comparativamente poucas aulas, nas quais cada aluno pratica por si com acompanhamento e supervisão dos formadores

Os momentos de prática autónoma pretendem estimular a integração dos conhecimentos e permitir que alunos diferentes possam fazer posturas diferentes que lhes tragam mais benefício. Se quiseres podes obter recomendação de ásanas indicadas para ti.

A estrutura geral das sessões é:

• Aquecimento
• Posturas de yoga (ásanas)
• Kaoshiki / tândava
• Auto-massagem
• Relaxamento
• Kiirtan
• Meditação. Se quiseres aprofundar podes ter acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (marcação individual sem custo adicional).
• Breve partilha / discussão / perguntas e respostas.  Neste momento será possível consolidar / aprofundar os temas discutidos na sessão teórica ou simplemente explorar as questões que o grupo tenha de forma mais livre.

Nas turmas Lisboa e Online haverá outros praticantes que se juntam à aula prática no horário da meditação.

Informações para as sessões presenciais (não se aplica à turma online):

• Material: Cada aluno deve trazer o seu tapete individual, que apenas o próprio irá usar. Será possível guardar esse material no local das aulas entre as sessões.
• Eventuais questões de saúde pública: A realização de sessões presenciais pode eventualmente ser alterada caso surjam indicações das autoridades de saúde. No caso de não ser possível ocorrerem sessões presenciais em alguma região durante um determinado período, essas sessões serão feitas online no calendário previsto durante esse período, voltando a ser presenciais assim que sejam levantadas as restrições. Caso as medidas de saúde pública imponham diminuição ao número normal de alunos em aula presencial será adotado um sistema de rotação enquanto as restrições se mantiverem.

Programa – Fins de semana intensivos em retiro residencial

Opcional: 2 fins de semana intensivos em retiro residencial com imersão nas práticas, interação e vivências para consolidar e expandir os conhecimentos aprendidos (ver as datas no calendário). Estes programas são exclusivos para alunos do curso, incluindo alunos que estão no nível 1 e 2. Caso haja indicações das autoridades de saúde que tornam desaconselhável a realização de alguma dos retiros de fim de semana no calendário previsto, esse fim de semana será cancelado.

Formadores

Breve apresentação dos formadores.

Os formadores das sessões teóricas estão indicados no programa detalhado (ver acima).

Os formadores das sessões práticas serão:

• Lisboa: Pavitra e Karuná
• Covilhã: Maheshvara, Jiivanmukta e Mayatiita

Acompanhamento e material de apoio

Durante o curso vais ter acompanhamento na tua prática e aquisição de conhecimentos:

• um conjunto de desafios para superares!
• espaço de discussão / perguntas e respostas no final das aulas práticas
• um canal de comunicação com os outros alunos do curso e os formadores da tua turma
• opção de acompanhamento pessoal à meditação através de um sistema de lições individuais (sem custo adicional)
• opção de aconselhamento pessoal para posturas de yoga indicadas para ti

E também:

• um manual com as componentes práticas abordadas nas aulas
• acesso a uma área reservada onde material de apoio extra será disponibilizado ao longo do curso para completar os conhecimentos quer teóricos, quer práticos
• um conjunto de livros recomendados para quem quiser adquirir para complementar os conhecimentos

Donativo voluntário consciente

Este ano vamos fazer uma experiência… fazer os cursos por donativos voluntários…

Tu já completaste um curso connosco e por isso sabes o que vais encontrar e o que nos move.

Vamos fazer isto juntos? A Ananda Marga quer partilhar estes ensinamentos de forma a todos poderem participar independentemente da sua situação económica, e a cada um poder contribuir de acordo com a sua capacidade. Ao mesmo tempo temos custos regulares com os nossos centros e atividades. Com a tua ajuda é possível… Como?

Donativo consciente. Reflete quanto custa geralmente um curso como este. Reflete no tempo, preparação, execução, energia e dedicação dos organizadores e formadores. Reflete no apoio que consegues dar para tornar possível esta partilha chegar a mais pessoas. Reflete também que, ao contrário do curso passado, neste curso as sessões práticas vão ser em simultâneo com as do nível 1, e portanto muitos dos conhecimentos serão mais uma oportunidade para rever, aprofundar, praticar em conjunto e partilharmos as vibrações que nos ajudam na nossa prática, mas não serão novos.

Compromisso. A equipa da Ananda Marga compromete-se a conduzir o curso, que vai ocupar-lhe os próximos meses. Precisamos do teu compromisso para nos ajudares com as despesas!

Transparência. Vamos partilhar regularmente com os participantes o total de donativos recebidos e das despesas que o curso se propõe a pagar.

Uma causa social. No fim do curso caso existam donativos excedentes em relação às despesas que o curso se propõe a pagar, serão doados integralmente à Organização Não Governamental para o Desenvolvimento (ONGD) AMURT, para utilização em causas sociais (vê aqui: https://www.amurt.pt/ ).

Despesas que o curso se propõe a cobrir (nota: toda a equipa e formadores são voluntários):

• Turma de Lisboa + turma Online: as despesas de renda, eletricidade e água do centro da Ananda Marga nas Olaias durante 12 meses.
• Turma da Covilhã: contribuir para as despesas do projecto Ananda Kalyanii (vê aqui: https://anandavalley.org/ )

Todos os formadores são voluntários, contribuem com o seu tempo e conhecimento e não são remunerados pelo curso.

Então não há preço?

Certo. Podes dar o que quiseres.

Sendo o primeiro ano não sabemos quantos alunos haverá no nível 2. Por isso temos um valor sugerido com base no valor do Nível 1 do curso, ajustando a duração do curso (26 semanas de aulas em vez de 30).

Assim temos um valor sugerido de 320€.

Algumas pessoas não podem contribuir tanto. Alguns exemplos são aqueles que estão numa situação económica mais desafiante, no desemprego, a estudar.

Assim o nosso apelo é a quem puder para contribuir com um valor acima deste, voluntariamente o faça, para ajudar a equilibrar. Uma formação deste tipo tem tipicamente valores mais altos.

Assim o nosso apelo é a quem puder para contribuir com um valor acima deste, voluntariamente o faça, para ajudar a equilibrar. Uma formação deste tipo tem tipicamente valores mais altos. E com estes valores dificilmente conseguiremos cobrir as despesas para as quais serão usados os donativos recebidos do curso, indicadas acima.

Mas aceitamos a contribuição que cada um quiser dar, fica à vontade para dar mais ou menos.

Porque pedimos para definires previamente o donativo que vais dar?

Para podemos planear as nossas finanças durante a duração do curso. Aqui estão dois exemplos usando o valor médio sugerido:

Exemplo 1
Um donativo de 320€ na inscrição é ótimo e ajuda-nos imenso a gerir as despesas e a incerteza dos donativos que cada pessoa vai dar. Nesse caso seria:
Donativo na inscrição: 320€
Donativo mensal: 0€
Que resulta em 320€ de contribuição total

Exemplo 2
Ou em alternativa, para não ser uma sobrecarga para as tuas finanças, podes dar uma boa contribuição inicial com a inscrição (em Outubro/Novembro 2021), que nos ajuda a fazer face às despesas, e o resto ao longo dos meses como 6 mensalidades (de Dezembro 2021 a Maio 2022).
Donativo na inscrição: 140€
Donativo mensal: 30€
Que resulta em 140€ + 6x 30€ = 320€ de contribuição total

Mais uma vez apelamos a quem possa contribuir acima deste valor para o fazer, tendo em conta que isso viabiliza pessoas que não podem contribuir tanto participarem…

… e relembramos a quem não pode contribuir com estes valores que é bem vindo no curso.

A nossa capacidade de pagar as nossas despesas, e a continuidade desta iniciativa, dependem da tua generosidade e compromisso! Obrigado!

E as residenciais?

Os fins de semana residenciais têm custos de aluguer do recinto e alimentação e serão feitos num modelo sem lucro nem prejuízo, dividindo as despesas de cada residencial pelos participantes dessa residencial.

Inscrição

1. Preenches o formulário de inscrição: aqui
   
2. Recebes um email de [email protected] com indicações para a confirmação da tua inscrição na turma escolhida, transferência do teu donativo e indicações adicionais do curso

A nossa equipa é constituída por voluntários, por vezes a resposta demora um pouco mais.

Se não receberes este email até 48h depois de submeteres o formulário:

• faz uma busca no teu email com “[email protected]” para confirmar que não existe nenhuma mensagem
• verifica a pasta de SPAM do teu email
• envia-nos um email para [email protected] para te ajudarmos

As vagas em cada turma são limitadas.

Mais informações

Por email para [email protected]

Podes receber informações por email sobre as nossas actividades: registando-se na nossa newsletter