Curso: Meditação e Yoga para Auto-Realização Nível 1 (presencial/online) – Outubro 2021

Existe em cada ser vivo uma sede pelo infinito ~Shrii Shrii Anandamurti

É melhor conquistares-te a ti mesmo que ganhar mil batalhas ~Budha

Vivemos tempos de mudança. A Humanidade conquista progressivamente o espaço, o átomo e o fundo dos oceanos. Mas continua por encontrar a paz interior, a harmonia com o ecossistema e uma sociedade com lugar para todos.

Junta-te a nós numa viagem de auto-conhecimento e serviço ao universo, guiada pelas práticas de meditação, yoga e a visão universal dos sábios do passado.

Informação resumida

Nota: Se já completaste este curso vê a informação do nível 2: neste link

Vê a informação detalhada sobre formadores, programa, estrutura, locais e valores nas secções mais abaixo nesta página

Programa: Curso de 7 meses e meio em que cada semana inclui:

• aula prática de 2h com posturas de yoga, relaxamento, meditação, breve partilha / interação livre
• aula teórica de 1h onde é abordado um tema, de áreas como: ásanas (posturas de yoga), meditação e camadas da mente, alimentação e jejum, ética yogi, biopsicologia, a viagem espiritual e visão universal

E também, opcional, 2 fins de semana intensivos em retiro residencial

Turmas disponíveis

Existem 3 turmas, escolhe uma na lista seguinte para veres as datas, locais e horários:

Não é preciso ter boa flexibilidade nem experiência anterior na prática de meditação ou posturas de yoga.

As vagas em cada turma são limitadas.

Contribuição: ver no final da página

O que temos para ti

Neste curso vais encontrar as práticas milenares de meditação e yoga. A meditação é uma ferramenta por excelência de auto-conhecimento. As posturas de yoga regulam, fortalecem e regeneram o corpo e a mente para a exploração interior.  Ambas aumentam a concentração e a capacidade de resposta aos desafios de uma vida exigente a nível físico, mental e emocional.

Vais também encontrar as práticas de alimentação, jejum e conduta associadas ao yoga. E também a biopsicologia, a filosofia de ação-reação e uma visão universal baseada em amor por todos os seres.

Prepara-te para seres desafiado(a)! A colocar em prática o que aprenderes. A dar um passo para ajudar o mundo à tua volta. A transformar o que vires em ti que está a atrasar a descoberta da tua verdadeira essência.

A auto-realização é uma viagem de uma vida. É sábio começar quanto antes.

• 15 formadores com experiência e inspiração para partilhar
• 7 meses e meio de aulas (opções presencial+online e só online)
• 140 h de formação (incluindo as duas residenciais)
• (opcional) 2 fins de semana intensivos em retiro residencial para alunos do curso (condicionados a compatibilidade com regras de saúde pública)
• práticas de meditação orientadas para a auto-realização
• opção de acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (sem custo adicional)
• práticas de posturas de yoga orientadas a preparar corpo e mente para expansão de consciência, ensinadas de forma segura
• opção de aconselhamento pessoal para posturas de yoga indicadas para ti
• desafios para superares

Programa – Resumo

As turmas disponíveis estão indicadas na secção “Turmas disponíveis”, mais acima nesta página.

O curso inclui estes componentes, que são descritos nas secções seguintes:

• Aulas teóricas: 1h por semana, online para todas as turmas
• Aulas práticas: 2h por semana, presencial ou online conforme a turma
• (opcional) fins de semana intensivos em retiro residencial

Portanto, independentemente da turma que escolheres, terás 2 aulas por semana (aula teórica + aula prática).

Em todas as sessões que sejam online será usado o software Zoom. As aulas não serão gravadas.

Programa – Aulas teóricas (semanais)

31 aulas semanais teóricas online com duração de 1h. Cada sessão o formador aborda o tema dessa semana, conforme a tabela abaixo. As sessões são em direto e é possível interagir / colocar questões.

Estas sessões são em simultâneo para todas as turmas, e são online para todas as turmas.

O horário está indicado na secção “Turmas disponíveis”, mais acima nesta página.

As aulas teóricas são em Português, excepto as que são com os formadores Dada Mahaprajinananda e Didi Malati, que serão em Inglês com tradução simultânea para Português.

Nota: as 4 sessões de Biopsicologia (aulas 19-22), terão duração de 2h cada uma, e para a turma de Lisboa serão presenciais. Haverá transmissão online para as outras turmas.

Programa – Aulas práticas (semanais)

30 aulas semanais de prática de meditação e posturas de yoga, com duração de 2h.

Os horários e os locais para cada turma estão indicados na secção “Turmas disponíveis”, mais acima nesta página.

Nestas aulas são ensinadas e praticadas as posturas de yoga, relaxamento e meditação. Estas sessões serão:

• presenciais: para a modalidade “presencial + online”
• online: para a modalidade “online”

As aulas práticas são em Português.

A estrutura geral destas sessões é:

• Aquecimento
• Posturas de yoga (ásanas).
  • Há dois tipos de sessões: sessões conduzidas integralmente pelos monitores e sessões com componente de prática autónoma. O objectivo da prática autónoma é estimular a integração dos conhecimentos e permitir que alunos diferentes possam fazer posturas diferentes que lhes tragam mais benefício. Se quiseres podes obter recomendação de ásanas indicadas para ti.
  • As posturas são introduzidas gradualmente, abordados os benefícios e como praticar corretamente em mais detalhe.
• Auto-massagem
• Relaxamento
• Meditação. Ao longo das sessões será introduzida uma prática coletiva de meditação, orientada à auto-realização. Se quiseres aprofundar podes ter acompanhamento pessoal à tua meditação através de um sistema de lições individuais (marcação individual sem custo adicional).
• Breve partilha / discussão / perguntas e respostas.  Neste momento será possível consolidar / aprofundar os temas discutidos na sessão teórica ou simplemente explorar as questões que o grupo tenha de forma mais livre.

Poderá haver alunos que já completaram o curso e estão no Nível 2 do mesmo a participar nas aulas práticas.

Nas turmas Lisboa e Online haverá outros praticantes que se juntam à aula prática no horário da meditação.

Informações para as sessões presenciais (não se aplica à turma online):

• Material: Cada aluno deve trazer o seu tapete individual, que apenas o próprio irá usar. Será possível guardar esse material no local das aulas entre as sessões.
• Eventuais questões de saúde pública: A realização de sessões presenciais pode eventualmente ser alterada caso surjam indicações das autoridades de saúde. No caso de não ser possível ocorrerem sessões presenciais em alguma região durante um determinado período, essas sessões serão feitas online no calendário previsto durante esse período, voltando a ser presenciais assim que sejam levantadas as restrições. Caso as medidas de saúde pública imponham diminuição ao número normal de alunos em aula presencial será adotado um sistema de rotação enquanto as restrições se mantiverem.

Programa – Fins de semana intensivos em retiro residencial

Opcional: 2 fins de semana intensivos em retiro residencial com imersão nas práticas, interação e vivências para consolidar e expandir os conhecimentos aprendidos (ver as datas no calendário). Estes programas são exclusivos para alunos do curso. Caso haja indicações das autoridades de saúde que tornam desaconselhável a realização de alguma dos retiros de fim de semana no calendário previsto, esse fim de semana será cancelado.

Formadores

Breve apresentação dos formadores.

Os formadores das sessões teóricas estão indicados no programa detalhado (ver acima).

Os formadores das sessões práticas serão:

• Lisboa: Pavitra e Karuná
• Covilhã: Maheshvara, Jiivanmukta e Mayatiita

Acompanhamento e material de apoio

Durante o curso vais ter acompanhamento na tua prática e aquisição de conhecimentos:

• um conjunto de desafios para superares!
• espaço de discussão / perguntas e respostas no final das aulas práticas
• um canal de comunicação com os outros alunos do curso e os formadores da tua turma
• opção de acompanhamento pessoal à meditação através de um sistema de lições individuais (sem custo adicional)
• opção de aconselhamento pessoal para posturas de yoga indicadas para ti

E também:

• um manual com as componentes práticas abordadas nas aulas
• acesso a uma área reservada onde material de apoio extra será disponibilizado ao longo do curso para completar os conhecimentos quer teóricos, quer práticos
• um conjunto de livros recomendados para quem quiser adquirir para complementar os conhecimentos

Donativo voluntário consciente

Este ano vamos fazer uma experiência… fazer o curso por donativos voluntários…

Vamos fazer isto juntos? A Ananda Marga quer partilhar estes ensinamentos de forma a todos poderem participar independentemente da sua situação económica, e a cada um poder contribuir de acordo com a sua capacidade. Ao mesmo tempo temos custos regulares com os nossos centros e atividades. Com a tua ajuda é possível… Como?

Donativo consciente. Reflete quanto custa geralmente um curso como este. Reflete no tempo, preparação, execução, energia e dedicação dos organizadores e formadores. Reflete no apoio que consegues dar para tornar possível esta partilha chegar a mais pessoas.

Compromisso. A equipa da Ananda Marga compromete-se a conduzir o curso, que vai ocupar-lhe os próximos meses. Precisamos do teu compromisso para nos ajudares com as despesas!

Transparência. Vamos partilhar regularmente com os participantes o total de donativos recebidos e das despesas que o curso se propõe a pagar.

Uma causa social. No fim do curso caso existam donativos excedentes em relação às despesas que o curso se propõe a pagar, serão doados integralmente à Organização Não Governamental para o Desenvolvimento (ONGD) AMURT, para utilização em causas sociais (vê aqui: https://www.amurt.pt/ ).

Despesas que o curso se propõe a cobrir (nota: toda a equipa e formadores são voluntários):

• Turma de Lisboa + turma Online: as despesas de renda, eletricidade e água do centro da Ananda Marga nas Olaias durante 12 meses.
• Turma da Covilhã: contribuir para as despesas do projecto Ananda Kalyanii (vê aqui: https://anandavalley.org/ )

Todos os formadores são voluntários, contribuem com o seu tempo e conhecimento e não são remunerados pelo curso.

Então não há preço?

Certo. Podes dar o que quiseres.

A nossa experiência mostra que uma contribuição de cerca de 400€ por participante permite dar uma ajuda significativa para as despesas indicadas acima.

Algumas pessoas não podem contribuir tanto. Alguns exemplos são aqueles que estão numa situação económica mais desafiante, no desemprego, a estudar.

Assim o nosso apelo é a quem puder para contribuir com um valor acima deste, voluntariamente o faça, para ajudar a equilibrar. Uma formação deste tipo tem tipicamente valores mais altos.

Mas aceitamos a contribuição que cada um quiser dar, fica à vontade para dar mais ou menos. Este valor é apenas uma referência para saberes o que é preciso em média para cobrirmos os nossos custos.

Porque pedimos para definires previamente o donativo que vais dar?

Para podemos planear as nossas finanças durante a duração do curso. Aqui estão dois exemplos usando o valor médio sugerido:

Exemplo 1
Um donativo de 400€ na inscrição é ótimo e ajuda-nos imenso a gerir as despesas e a incerteza dos donativos que cada pessoa vai dar. Nesse caso seria:
Donativo na inscrição: 400€
Donativo mensal: 0€
Que resulta em 400€ de contribuição total

Exemplo 2
Ou em alternativa, para não ser uma sobrecarga para as tuas finanças, podes dar uma boa contribuição inicial com a inscrição (em Outubro 2021), que nos ajuda a fazer face às despesas, e o resto ao longo dos meses como 7 mensalidades (de Novembro 2021 a Maio 2022).
Donativo na inscrição: 155€
Donativo mensal: 35€
Que resulta em 155€ + 7x 35€ = 400€ de contribuição total

Mais uma vez apelamos a quem possa contribuir acima deste valor para o fazer, tendo em conta que isso viabiliza pessoas que não podem contribuir tanto participarem…

… e relembramos a quem não pode contribuir com estes valores que é bem vindo no curso.

A nossa capacidade de pagar as nossas despesas, e a continuidade desta iniciativa, dependem da tua generosidade e compromisso! Obrigado!

E as residenciais?

Os fins de semana residenciais têm custos de aluguer do recinto e alimentação e serão feitos num modelo sem lucro nem prejuízo, dividindo as despesas de cada residencial pelos participantes dessa residencial.

Aulas de apresentação

Podes vir conhecer-nos numa das sessões de apresentação, com posturas de yoga, relaxamento e apresentação da estrutura do curso.

As aulas de apresentação serão antes do arranque do curso, e os horários e os locais para cada turma estão indicados na secção “Turmas disponíveis”, mais acima nesta página.

A participação nestas aulas de apresentação está limitada à lotação da sala.

Ajuda-nos a preparar a aula de apresentação registando a tua presença neste formulário.

A participação nas aulas de apresentação não garante a participação no curso. Pode inclusive acontecer que na data da aula de apresentação algumas turmas já tenham esgotado. Se queres garantir a tua participação no curso segue, quanto antes, os passos indicados na secção “Inscrições” abaixo.

Inscrição

1. Preenches o formulário de inscrição: aqui
   
2. Recebes um email de [email protected] com indicações para a confirmação da tua inscrição na turma escolhida, transferência do teu donativo e indicações adicionais do curso

A nossa equipa é constituída por voluntários, por vezes a resposta demora um pouco mais.

Se não receberes este email até 48h depois de submeteres o formulário:

• faz uma busca no teu email com “[email protected]” para confirmar que não existe nenhuma mensagem
• verifica a pasta de SPAM do teu email
• envia-nos um email para [email protected] para te ajudarmos

As vagas em cada turma são limitadas.

Mais informações

Por email para [email protected]

Podes receber informações por email sobre as nossas actividades: registando-se na nossa newsletter

O que dizem os nossos alunos

As partilhas abaixo referem-se às edições anteriores do curso.

Bárbara

“É um curso de um ano, muito bem estruturado, com muita coisa a descobrir e a nossa sementinha cá dentro expande um bocadinho e ajuda-nos a trilhar o nosso caminho interior”

Elisa

“Faz-nos olhar muito para dentro e encontrar aquilo que estamos à procura fora de nós… mas está dentro de nós”

Bruno

“Foi uma experiência única (…) Sentimos a presença dos outros que estão no mesmo caminho, essa alegria e essa comunhão de partilharmos esse percurso, dá uma subtileza e uma riqueza às práticas que se fazem que não tem comparação”

Sofia

“Foi um dos cursos mais especiais que eu tirei na vida. ”

Sónia

“A experiência foi absolutamente transformadora. ”

Sara

“O acompanhamento da equipa foi extraordinário, os colegas são 5 estrelas”

Otávio e Marina

“Toda a organização nos pareceu muito bem, muito simpática, as pessoas que frequentaram o curso todas elas nos davam uma paz”

Aruna
“Quando começamos a pôr (os conhecimentos do curso) em acção, a verdadeira transformação começa a acontecer”

Susana
“O curso Yoga Lifestyle abriu-me portas para conectar-me com a minha essência mais profunda.”

Rosa
“Obtive o que procurava e muito mais. Conheci muitas pessoas com os mesmos interesses que eu com as quais partilhei ideias e vivências.”

Helena
“Esta formação é uma formação séria, mas dada com muita leveza, muita dedicação do formador, muita alegria sempre, com uma atitude de serviço, interesse e acompanhamento.”

Ana Oliveira
“Duas residenciais, onde podemos estar imbuídos na pratica da filosofia e no espírito da Ananda Marga”

Paula
“O Curso Yoga Lifestyle mudou a minha vida de forma espontânea”

Diana
“Acho que foi um curso muito completo, abrangeu várias áreas, yoga, meditação, a própria alimentação (…) Aconselho qualquer pessoa a fazer este curso”